[...] ten "Ecik"? - Sam wymyśliłem. Jak zaczynałem grać w Ruchu, to starsi zawodnicy wołali za młodymi "Ecik". Gdy już dotarło do nich, jak mam na imię, to powiedziałem, że wolę dalej być "Ecikiem". I tak już zostało. - I chłopcy, którzy grają z panem w Dramie Zbrosławice, też mówią do pana "Ecik"? - Pewnie. Sam mówię im, żeby się nie wygłupiali z [...]
[...] w tym samym czasie co mi wiec wiec sie nie przejmowalem tym . Po kilku dniach ten liszaj zaczol po mnie skakac tak sie przemieszczal chyba w 4 miejsca . Wiec sobie zyje dalej zmienilem prace aby wiecej nie pracowac w takim syfie i aby miec blizej domu . Wiecej czasu i w ogule zajolem sie treningiem tak na powarznie bylo super tylko ta moja [...]
[...] (+ 2,5 kg) No i oczywiście rekord w wyciskaniu się poprawił: - Wyciskanie - klatka : z 50 na 55,5 (+ 5,5 kg) Czyli podsumowując to generelnie jest chyba super :), oby tak dalej... *** Wszystkich gorąco zapraszam do śledzenia testów i zarazem wspierania mnie... Mam nadzieję, że testy będą ciekawe i pouczające, a także chętnie śledzone... Dam z [...]
[...] d poltora nie masz dosc,to znaczy,ze cos robisz zle.Najprawdopodobnie cwiczysz z niewystarczajaca intensywnoscia.Gdybys to robil przez pierwsze 12 seri,to probojac cwiczyc dalej marnowalbys tlyko miesnie.Jesli chodzi o mnie ,na kazda grupe miesniowa robie cztery cwiczenia po trzy serie... (Moje wtracenie-> Ja slyszalem,ze na male grupy robi sie [...]
[...] kariera, sport, to co kiedyś robiłam to już przeszłość - mówi lekko ściszonym głosem i spogląda ufnie dużymi, niebieskimi oczami, schowanymi za okularami. Po chwili opowiada dalej: - To już prawie dziesięć lat jak zeszłam z tatami. Osiemnaście lat spędziłam na macie. Szmat czasu. Dziś o sporcie już nie myślę, choć wystarczy, że zobaczę jakąś [...]
[...] 3 powtórzenia SU-DU-SU-DU-SU-DU. Próbujemy do czasu aż przestaniemy myśleć o skakaniu i wszystko będzie działo się samo... 5. Czujemy, że idzie fajnie ? to idziemy dalej i skaczemy już tylko DU... i tak do bólu - a będzie bolało! :-)) Kilka dodatkowych rad: - Skacząc skupiamy się zawsze na jednym punkcie - albo patrzymy w punkt na [...]
[...] sztangielkami i natychmiast potem serię wznosów ramion bokiem. Serie ze zmniejszanym obciążeniem: Po ukończeniu ciężkiej serii, szybko zmniejsz obciążenie i wykonuj dalej powtórzenia aż do momentu wyczerpania mięśni. Wtedy znów zmniejsz obciążenie , aby wykona dalsze powtórzenia. Wymuszone powtórzenia: Weź partnera do pomocy przy [...]
[...] Test prop/d-bol Poczatkujacy: tren+meta 50mg tren ed przez 4 tyg + 30 mg mety ed przez 4 tyg.2 dni po ostanim shocie trenu 200-300 mg clomidu nastepne dnie 50-100mg i dalej (3 tyg) 50 mg.ALBO nolva 80 mg dawka udezeniowa ,do konca tyg 40 mg i dalsze 3 tyg 20 mg. Bardziej zaawansowani 200 mg treny pierwszego dnia dla szybkiego podniesienia [...]
[...] taka, że może doprowadzić do brutalności. Każdy wylewa swoje żale, gdzie może. Ja do tej pory nie próbowałem tą goryczą "zarazić" swojego treningu. I chcę, żeby tak było dalej. Ale mam już tego dosyć. Co może Pan zrobić? - Powiedziałem już menedżerowi Janowi de Zeeuwowi: "Przyjeżdżaj, nie ma co czekać". Musimy stanowczo bronić swojego [...]
[...] (12 seri - 3ćwiczenia po 4 lub 4 ćwiczenia po 3) biceps 9-8 serii 3 ćwiczenia po 3 lub 2 po 4 dzień B: plecy 15 serii 5 ćwiczeń po 3 serie (czasami 5 serii podciągania, dalej to samo tylko za głowe na wyciągu 3 serie, 4 serie na krowie i 3 serie unoszenie tuowia w opadzie przodem - takie brzuszki tylko w odwrotną stronę) triceps 9-12 serii. [...]
[...] wykorzystywany do syntezy kwasów tłuszczowych dostarczanych do tkanki tłuszczowej za pomocą lipoprotein. Dodatkowo hiperglikemia powoduje wzrost osmolalności, czyli idąc dalej woda przedostaje się z komórek do osocza, efektem jest odwodnienie komórek, wzrasta objętość krwi krążącej, obserwuje się zwiększoną diurezę. Jej stopień jest [...]
[...] zadanych ciosów) i nie może kontynuować pojedynku, jego przeciwnik będzie ogłoszony zwycięzcą. Ringowy doktor jest jedyną osoba która może zdecydować czy dany zawodnik może dalej walczyć. W wypadku gdy obrażenia zostały spowodowane nie dozwolonymi metodami, fighter który je zadał zostanie zdyskwalifikowany. - poddanie Gdy narożnik rzuci ręcznik [...]
[...] Mark: Kevin leci dopiero dzien pozniej, ale to tylko z powodu, ze bedzie to dla niego lepszy termin. Nadal jestesmy druzyna, bedziemy zadowoleni, jesli bedziemy walczyc dalej, bo to bedzie znaczylo, ze dobrze zaprezentowalismy sie na turnieju. Jestesmy zaniepokojeni kiedy pojawia sie problemy, poniewaz CroCop i Fedor nie musza sie o to [...]
[...] zabronione były tylko, dosłownie, wykłuwanie oczu i odgryzanie uszu. Interesujące, prawda? I nijak nie pasuje do współczesnej, wyssanej z palca idei olimpijskiej. Ale idźmy dalej. Daleki Wschód - Chiny, Korea, Japonia, Indochiny - i wszędzie indziej tam, gdzie rozwijały się sztuki walki w różnych postaciach i pod różnymi nazwami. Przedstawiciele [...]
[...] rosła w moim ciele. Czułem to. Tuż przed Bożym Narodzeniem, gdy szedłem do klasy, pan Pepperman pojawił się znikąd i uderzył mnie w brzuch. Jedynie się zaśmiałem i szedłem dalej. Powiedział, że teraz mogę na siebie spojrzeć. W domu pobiegłem do łazienki i zdjąłem koszulę. Widziałem ciało, już nie tylko coś co otacza mój żołądek i serce. Bicepsy [...]
[...] jest banalnie prosty, można się położyć przy dowolnym wyciągu bloczkowym dolnym. Dalej chwytamy za rączkę i unosimy ramię do góry, przy tym ruchu możemy dłoń przesunąć nieco dalej za staw barkowy niż przy klasycznych wznosach bocznych. Za to nie powinniśmy zanadto opuszczać w dół, gdyż grozi to rozluźnieniem ćwiczonych mięśni. Oczywiście tułów w [...]
Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]
[...] docenia co mam, ja będąc na siłowni mówię: dziękuję panie/ istoto wyższa /wstaw dowolne, że jestem tu, jestem szczęśliwy. jestem happy biegając rano/ ale to ja, pomówmy dalej by was czegoś nauczyć. Poprawiając ostatnio plan treningowy usłyszałem taki tekst, który zwalił mnie z nóg: -chciałbym poćwiczyć pół roku, zrobić 6 pack (i różne [...]
[...] z prawej i Ran znalazł się na deskach. Po tym powędrował w dół jeszcze dwa razy. Jak sam oświadczył później, pierwsze uderzenie Petrolla zamroczyło go zupełnie i walczył dalej zupełnie nie widząc przeciwnika. Opanowawszy się w drugiej i trzeciej rundzie, Polak przeszedł w dalszych starciach do ostrego ataku i „Fargo Express" miał okazję [...]
[...] się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze spokojem ducha ćwiczył by dalej. Natomiast coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się uda, choć droga pod górkę i wyboista. Jeśli jednak nie uda mi się [...]
MICR0N: test treningów
